Mở đầu
Có đến 90% người bị tiền đái tháo đường (hay còn được gọi thông thường là tiền tiểu đường) không nhận ra mình đang gặp phải tình trạng này. Vì vậy, hiểu rõ về chỉ số đường huyết tiền tiểu đường và cách xác định là rất quan trọng để phát hiện sớm và ngăn ngừa nguy cơ tiến triển thành bệnh đái tháo đường tuýp 2. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về mức đường huyết cảnh báo tiền tiểu đường là bao nhiêu, cách xác định qua các xét nghiệm, và những biện pháp phòng ngừa hiệu quả.
Tham khảo/Tham vấn chuyên môn:
Bài viết này tham khảo từ nhiều nguồn uy tín như: Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA), Mayo Clinic, và Cleveland Clinic cùng với các nghiên cứu khoa học được công bố trên các tạp chí y học hàng đầu. Bài viết cũng được tham vấn bởi Thạc sĩ – Bác sĩ CKI Hà Thị Ngọc Bích từ Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh.
Nội dung từ các bài viết trên VietMek.com chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi áp dụng bất kỳ thông tin nào từ bài viết này.
Tiền tiểu đường: Định nghĩa và ý nghĩa
Tiền tiểu đường là tình trạng mà lượng đường trong máu cao hơn mức bình thường nhưng chưa đủ cao để chẩn đoán là bệnh đái tháo đường tuýp 2. Nếu không được kiểm soát, tiền tiểu đường có thể tiến triển thành bệnh đái tháo đường tuýp 2, với nguy cơ cao bị biến chứng nghiêm trọng về tim mạch, thần kinh, và thận.
Dấu hiệu tiền tiểu đường
Tiền tiểu đường thường không có dấu hiệu hoặc triệu chứng rõ ràng, điều này khiến nhiều người chỉ phát hiện mình mắc bệnh qua các đợt khám sức khỏe định kỳ. Dưới đây là các xét nghiệm thông dụng để xác định tình trạng tiền tiểu đường:
- Xét nghiệm huyết sắc tố HbA1C: Đo mức đường huyết trung bình trong 3 tháng qua. Kết quả từ 5,7% đến 6,4% cảnh báo tiền tiểu đường.
- Xét nghiệm đường huyết lúc đói (FPG): Được thực hiện sau khi nhịn ăn ít nhất 8 giờ. Kết quả từ 100 đến 125 mg/dL (5,6 đến 6,9 mmol/L) cho thấy bạn đang ở giai đoạn tiền tiểu đường.
- Xét nghiệm dung nạp glucose qua đường uống (OGTT): Sau khi uống 75 gam đường, đo lượng đường trong máu sau 2 giờ. Kết quả từ 140 đến 199 mg/dL (7,8 đến 11,0 mmol/L) cảnh báo tiền tiểu đường.
Các đối tượng nên kiểm tra chỉ số đường huyết tiền tiểu đường
Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ và nhiều tổ chức y tế khuyến nghị những trường hợp sau nên làm xét nghiệm kiểm tra chỉ số đường huyết tiền tiểu đường:
- Người trưởng thành thừa cân hoặc béo phì (BMI từ 23 trở lên đối với người châu Á) có một hoặc nhiều yếu tố nguy cơ như: có người thân mắc tiểu đường, thuộc chủng tộc nguy cơ cao, tiền sử bệnh tim mạch, tăng huyết áp, cholesterol HDL thấp, mắc hội chứng buồng trứng đa nang, ít vận động thể lực.
- Bệnh nhân có tiền sử rối loạn đường huyết cần tầm soát hằng năm.
- Phụ nữ đã từng mắc đái tháo đường thai kỳ nên xét nghiệm ít nhất mỗi 3 năm.
- Tất cả mọi người từ 35 tuổi trở lên nên được tầm soát.
- Người mắc HIV cũng nên kiểm tra lượng đường huyết định kỳ.
Phòng ngừa tiến triển thành tiểu đường tuýp 2
Duy trì một lối sống lành mạnh là cách tốt nhất để ngăn ngừa tiền tiểu đường tiến triển thành bệnh đái tháo đường tuýp 2. Dưới đây là một số biện pháp bạn nên thực hiện:
- Ăn uống lành mạnh: Chọn thực phẩm ít carbohydrate tinh chế, ít chất béo xấu, nhiều chất xơ, dầu thực vật, và đạm nạc như cá, thịt gia cầm bỏ da.
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần để kiểm soát cân nặng và tăng cường hiệu quả sử dụng insulin.
- Giảm cân: Giảm từ 5 đến 7% trọng lượng cơ thể nếu thừa cân có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh.
- Bỏ thuốc lá: Ngừng hút thuốc cải thiện cách thức hoạt động của insulin và kiểm soát lượng đường trong máu.
- Dùng thuốc nếu cần: Nếu có nguy cơ cao mắc bệnh, bác sĩ có thể khuyên dùng thuốc như metformin.
Các câu hỏi phổ biến liên quan đến mức đường huyết tiền tiểu đường
1. Chỉ số đường huyết tiền tiểu đường có thể thay đổi theo độ tuổi không?
Trả lời:
Không, chỉ số đường huyết tiền tiểu đường không thay đổi theo độ tuổi.
Giải thích:
Chỉ số đường huyết tiền tiểu đường được xác định dựa trên mức đường trong máu và không liên quan đến tuổi tác. Đây là các chỉ số cố định dựa trên ngưỡng nguy cơ của tiểu đường tuýp 2 và được sử dụng nhất quán cho mọi lứa tuổi.
Hướng dẫn:
Để kiểm soát chỉ số đường huyết, hãy duy trì một lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên bất kể tuổi tác của bạn. Đi khám và xét nghiệm định kỳ theo chỉ định của bác sĩ để theo dõi mức đường huyết.
2. Tiền tiểu đường có thể chữa khỏi hoàn toàn không?
Trả lời:
Tiền tiểu đường có thể được điều trị và quản lý hiệu quả để đưa lượng đường huyết về mức bình thường.
Giải thích:
Bằng cách thay đổi lối sống, chế độ ăn uống và tăng cường hoạt động thể dục, nhiều người đã thành công trong việc hạ thấp mức đường huyết trở lại bình thường. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc và hướng dẫn cụ thể để hỗ trợ quá trình này.
Hướng dẫn:
Tuân thủ nghiêm chỉnh các chỉ dẫn y tế, chú ý đến chế độ ăn uống ít đường và carbohydrate tinh chế, duy trì hoạt động thể chất đều đặn và theo dõi định kỳ mức đường huyết sẽ giúp bạn kiểm soát tình hình.
3. Những loại thực phẩm nào nên tránh khi bị tiền tiểu đường?
Trả lời:
Nên tránh các thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế và chất béo xấu.
Giải thích:
Các thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, gạo trắng, bánh kẹo ngọt và các loại thực phẩm chế biến sẵn có thể làm tăng nhanh mức đường huyết. Chất béo xấu từ mỡ động vật, thức ăn chiên xào nhiều lần sẽ làm tình trạng tiền tiểu đường trầm trọng thêm.
Hướng dẫn:
Hãy chuyển sang sử dụng thực phẩm giàu chất xơ như rau, đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Sử dụng dầu thực vật thay vì mỡ động vật và chú trọng đến việc ăn nhiều thực phẩm hữu cơ, tươi sống để cải thiện chế độ ăn uống.
Kết luận và khuyến nghị
Kết luận
Qua bài viết, chúng ta đã hiểu rõ hơn về chỉ số đường huyết tiền tiểu đường, các xét nghiệm cần thiết và biện pháp phòng ngừa. Việc kiểm soát tốt chỉ số này sẽ giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ tiến triển thành bệnh đái tháo đường tuýp 2.
Khuyến nghị
Hãy duy trì lối sống lành mạnh, đi khám và thực hiện xét nghiệm định kỳ để kịp thời phát hiện và quản lý tình trạng tiền tiểu đường. Điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên để giữ mức đường huyết ổn định. Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!
Tài liệu tham khảo
Prediabetes – Mayo Clinic
Prediabetes – MedlinePlus
Diagnosis – American Diabetes Association
Prediabetes – Diabetes UK
Prediabetes – Cleveland Clinic
I’ve been diagnosed with prediabetes. What does that mean? – Mayo Clinic Health System
Prediabetes Explained – Johns Hopkins
Prediabetes diagnosis and treatment: A review – NCBI
“`