Mẹo hay cho mắt bớt sưng khi thức dậy: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả!

Mở đầu

Mỗi buổi sáng thức dậy, bạn nhìn vào gương và thấy đôi mắt sưng húp – điều này có thể gây khó chịu và khiến bạn tự ti. Vậy tại sao lại có hiện tượng này và làm thế nào để khắc phục? Tình trạng sưng mắt khi thức dậy không chỉ xảy ra do thiếu ngủ hay khóc nhiều, mà còn có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau như chế độ ăn uống, dị ứng, lão hóa hoặc thậm chí là một số bệnh lý. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng phân tích kỹ càng các nguyên nhân phổ biến và cung cấp những giải pháp hiệu quả giúp bạn giảm bớt tình trạng này, giúp đôi mắt trở lại vẻ tươi tắn, sáng ngời.

Tham khảo/Tham vấn chuyên môn:

Bài báo này tham khảo từ ý kiến của Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh, chuyên khoa Nội tổng quát, Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh. Các thông tin đã được trích từ các nguồn uy tín như Mayo Clinic, Cleveland Clinic và các bài viết của Hello Bacsi.

Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng sưng mắt khi thức dậy

Nguyên nhân chính

Sưng mắt khi thức dậy do sự tích tụ chất lỏng trong các mô xung quanh mắt. Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến:

1. Mất ngủ và căng thẳng:
   • Thiếu ngủ gây ra sự mất cân bằng hormone cortisol, làm thay đổi nồng độ muối trong cơ thể và dẫn đến tích tụ nước ở vùng quanh mắt.
   • Căng thẳng kéo dài cũng kích thích cơ thể sản xuất cortisol, gây giữ nước.
2. Khóc trước khi đi ngủ:
   • Nước mắt tạo ra do khóc thường có nồng độ muối thấp hơn, so với các mô xung quanh mắt, dẫn đến tình trạng giữ nước.
3. Chế độ ăn nhiều muối:
   • Thực phẩm chứa nhiều natri như thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp, phô mai làm cơ thể giữ nước, đặc biệt ở vùng mí mắt.
4. Uống rượu:
   • Rượu làm giãn mạch máu trên khuôn mặt, gây bọng mắt và mất nước, khiến da xung quanh mắt chùng xuống.
5. Kích ứng mắt:
   • Các sản phẩm làm đẹp mắt không an toàn hoặc không được làm sạch đúng cách có thể gây kích ứng và dẫn đến sưng.
6. Dị ứng:
   • Các chất gây dị ứng trong không khí như phấn hoa, bụi, cây cảnh có thể kích thích phản ứng viêm và sản xuất histamine, gây sưng mắt.
7. Chu kỳ kinh nguyệt:
   • Thay đổi hormone trong chu kỳ kinh nguyệt cũng có thể khiến mắt giữ nước và gây sưng.
8. Lão hóa:
   • Sự suy giảm sợi collagen và elastin quanh mắt làm da chảy xệ, túi mỡ tích tụ ở mí dưới, tăng rõ rệt vào buổi sáng.
9. Nhiễm trùng mắt:
   • Các bệnh nhiễm trùng như viêm kết mạc, lẹo mắt làm mắt đỏ, ngứa, chảy nước mắt và sưng.

Biện pháp khắc phục

1. Thay đổi chế độ ăn uống:
   • Ăn ít muối giúp giảm giữ nước.
   • Uống đủ nước hàng ngày để thải độc và giảm tích tụ muối.
2. Điều chỉnh lối sống:
   • Hạn chế uống nhiều nước trước khi ngủ.
   • Nâng đầu cao khi ngủ để tránh tích tụ chất lỏng quanh mắt.
   • Ngủ đủ giấc để cơ thể và mắt được nghỉ ngơi đầy đủ.
3. Tạo thói quen chăm sóc mắt:
   • Giữ vệ sinh mắt và thay đổi khẩu trang, áo gối thường xuyên.
   • Tránh sử dụng tay bẩn để dụi mắt.
   • Thay đổi mỹ phẩm cũ và sử dụng sản phẩm an toàn cho mắt.
4. Trị liệu tạm thời:
   • Đắp túi trà, dưa leo lạnh lên mắt để giảm sưng.
   • Sử dụng kem mắt chứa caffeine hoặc các thành phần làm mát.

Ví dụ:

• Đắp túi trà: Nhúng túi trà vào nước nóng, để nguội rồi đắp lên mắt trong 15-20 phút. Chất tannin trong trà sẽ giúp giảm sưng.
• Dưa leo: Đắp lát dưa leo lạnh lên mắt, giữ trong 10-15 phút để làm dịu và giảm bọng mắt.

Các câu hỏi phổ biến liên quan đến sưng mắt khi thức dậy

1. Vì sao mắt sưng vào buổi sáng?

Trả lời:

Mắt sưng vào buổi sáng chủ yếu do tích tụ chất lỏng trong các mô quanh mắt.

Giải thích:

Khi bạn ngủ, sự lưu thông không hoạt động mạnh mẽ như khi thức dậy, làm tăng khả năng giữ nước ở vùng mắt. Ngoài ra, do chuyển động mắt ít hơn khi ngủ, nên cơ thể không có cơ hội để loại bỏ chất lỏng hiệu quả.

Hướng dẫn:

Thay đổi cách bạn nằm khi ngủ, kê đầu cao để giúp giảm thiểu tình trạng tích tụ nước. Ngoài ra, uống đủ nước và ăn ít muối là cách để giữ cho hệ tuần hoàn hoạt động tốt, giúp giảm sưng mắt.

2. Tại sao sau khi khóc, mắt lại sưng?

Trả lời:

Sau khi khóc, mắt sưng lên do sự khác biệt nồng độ muối giữa nước mắt và các mô quanh mắt.

Giải thích:

Nước mắt sản sinh do khóc thường chứa ít muối hơn so với các mô quanh mắt. Điều này dẫn đến sự chuyển dịch của nước từ các mô vào túi nước mắt, khiến mắt giữ nước và sưng.

Hướng dẫn:

Sau khi khóc, để giảm sưng, bạn có thể áp dụng một số biện pháp như:
– Đắp khăn lạnh lên mắt.
– Sử dụng kem hoặc gel làm mát vùng mắt.
– Uống nhiều nước để giúp cơ thể thải độc tố.

3. Có nên dùng sản phẩm chứa caffeine để giảm sưng mắt không?

Trả lời:

Có, các sản phẩm chứa caffeine có thể giúp giảm sưng mắt hiệu quả.

Giải thích:

Caffeine kích thích tuần hoàn máu và giúp làm co các mạch máu, làm giảm sưng và bọng mắt. Nó cũng giúp tăng cường sự sản sinh collagen, làm da quanh mắt trở nên săn chắc hơn.

Hướng dẫn:

Khi chọn mua sản phẩm chứa caffeine cho mắt, bạn nên lưu ý:
– Chọn sản phẩm của các nhãn hiệu uy tín.
– Sử dụng hàng ngày vào buổi sáng và tối sau khi rửa mặt.
– Kết hợp với massage nhẹ nhàng để tăng hiệu quả.

Kết luận và khuyến nghị

Kết luận

Mắt sưng khi thức dậy có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như thiếu ngủ, stress, chế độ ăn uống không hợp lý, dị ứng, khóc nhiều, lão hóa hoặc nhiễm trùng mắt. Việc hiểu rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này là điều cần thiết để có thể tìm ra giải pháp hiệu quả.

Khuyến nghị

Để hạn chế tình trạng sưng mắt khi thức dậy, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống, lối sống và giữ gìn vệ sinh mắt. Hãy tuân thủ theo các biện pháp khắc phục đã đề cập trong bài viết và đừng quên đi khám bác sĩ nếu tình trạng kéo dài. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết, hy vọng rằng những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn. Chúc bạn luôn có đôi mắt sáng khỏe và tươi tắn!

Tài liệu tham khảo

1. What Causes Puffy Eyes?. Ngày truy cập: 08/11/2022.
2. Bags under eyes. Ngày truy cập: 08/11/2022.
3. Prevent Puffy Eyes With These Expert Tips. Ngày truy cập: 08/11/2022.
4. Puffy Eyes: What Causes Them and What To Do About It. Ngày truy cập: 08/11/2022.
5. Eye Swelling. Ngày truy cập: 08/11/2022.