Mở đầu
Bạn có từng tự hỏi thị lực 7/10 tương đương với bao nhiêu độ cận? Hay trong mắt bạn nổi lên câu hỏi “Liệu mắt mình có cần phải đeo kính không?” Thị lực là một trong những yếu tố quan trọng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Một thị lực tốt sẽ giúp bạn nhìn rõ ràng cả khi lái xe, đọc sách, làm việc và thưởng thức các hoạt động giải trí.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về khái niệm thị lực 7/10, quá trình đo thị lực, và làm thế nào để xác định được độ cận tương ứng. Bên cạnh đó, chúng ta cũng sẽ xem xét các yếu tố ảnh hưởng đến thị lực và cách duy trì một thị lực khỏe mạnh.
Nội dung từ các bài viết trên VietMek.com chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi áp dụng bất kỳ thông tin nào từ bài viết này.
Tham khảo/Tham vấn chuyên môn:
Bài viết này được thực hiện dựa trên tham vấn y khoa từ Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh, chuyên khoa Nội tổng quát tại Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh. Ngoài ra, các nguồn thông tin được tham khảo bao gồm các nghiên cứu và báo cáo từ National Center for Biotechnology Information (NCBI), American Academy of Ophthalmology (AAO) và Cleveland Clinic. Đây là những tổ chức uy tín trong lĩnh vực y khoa và sức khỏe, đảm bảo cung cấp thông tin đáng tin cậy cho bài viết.
Khái niệm thị lực và đo thị lực
Thị lực, hay còn gọi là thị giác, là khả năng mắt có thể phân biệt độ chi tiết của vật thể tại một khoảng cách nhất định. Để dễ hiểu, thị lực biểu thị mức độ rõ ràng và sắc nét của tầm nhìn khi bạn nhìn ở một khoảng cách nào đó.
Quy trình đo thị lực
Khi đi khám mắt, quy trình đo thị lực thường bao gồm các bước sau:
- Tháo kính hoặc kính áp tròng: Bệnh nhân cần tháo bỏ kính nếu đang sử dụng để đảm bảo kết quả đo chính xác.
- Đo khoảng cách: Bệnh nhân đứng hoặc ngồi cách bảng đo thị lực từ 5 đến 6 mét tùy vào loại bảng đo.
- Ánh sáng phù hợp: Bảng đo thị lực cần được chiếu sáng đầy đủ để đảm bảo kết quả đánh giá chính xác.
- Che từng mắt: Bệnh nhân sẽ che từng mắt để đo thị lực cho mắt còn lại.
- Đọc bảng thị lực: Người đo sẽ lần lượt chỉ các dòng từ lớn đến nhỏ để bệnh nhân đọc, ghi lại kết quả tương ứng với dòng nhỏ nhất bệnh nhân có thể đọc được.
Đối với kết quả đo thị lực, người ta dùng các ký hiệu như MP: 10/10, MT: 5/10 để biểu thị mắt phải (MP) có thị lực 10/10 và mắt trái (MT) có thị lực 5/10.
Các mức độ thị lực
- Thị lực 10/10: Nhìn rõ ràng và hoàn toàn tất cả 10 dòng chữ trên bảng đo thị lực.
- Thị lực 9/10: Nhìn rõ 9 dòng đầu tiên trong số 10 dòng trên bảng.
- Thị lực 8/10: Nhìn rõ 8 dòng chữ trong số 10 dòng.
Những tình trạng tật khúc xạ như cận thị, viễn thị hoặc loạn thị đều ảnh hưởng đến thị lực, thường làm giảm khả năng nhìn rõ.
Thị lực 7/10 là cận bao nhiêu độ?
Khi mắt bạn đạt mức thị lực 7/10, có nghĩa là bạn có thể nhìn thấy 7 trên 10 dòng chữ trên bảng đo thị lực. Tuy nhiên, câu hỏi liệu thị lực 7/10 tương đương với bao nhiêu độ cận lại không có câu trả lời cụ thể. Bởi vì thị lực và độ cận là hai khái niệm khác nhau.
Sự khác biệt giữa thị lực và độ cận
Cận thị là một loại tật khúc xạ phổ biến, làm tầm nhìn xa bị mờ. Để điều chỉnh, người mắc cận thị cần đeo thấu kính với công suất phù hợp. Công suất này được gọi là “độ”, ký hiệu là D (diopter). Ngược lại, thị lực thể hiện khả năng phân biệt hình ảnh ở một khoảng cách nhất định.
Có thể thấy, kết quả đo thị lực và độ cận là hai chỉ số hoàn toàn khác nhau. Vấn đề thị lực 7/10 là cận bao nhiêu độ không thể quy đổi chính xác.
Ước lượng độ cận dựa trên thị lực
Mặc dù không thể quy đổi chính xác, nhưng theo Bệnh viện Mắt Hà Nội 2, chúng ta có thể ước lượng mức độ cận thị tương ứng với từng mức thị lực như sau:
- Thị lực 7/10 tương ứng với độ cận khoảng 0.5 độ.
- Thị lực 6/10 tương ứng với độ cận cũng khoảng 0.5 độ nhưng nhẹ hơn.
- Thị lực 3/10 – 4/10 tương ứng với độ cận khoảng 1 độ.
- Thị lực 1/10 tương ứng với độ cận từ 1.5 đến 2 độ.
- Thị lực dưới 1/10 tương ứng với độ cận trên 2.25 độ.
Như vậy, nếu bạn có thị lực 7/10, điều này chỉ cho thấy mức cận thị tương đối và việc đeo kính cận là cần thiết để có tầm nhìn rõ ràng.
Các bước thực hiện để cải thiện thị lực
Nếu nhận thấy thị lực giảm, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:
- Đi khám mắt định kỳ: Để kiểm tra và điều chỉnh độ cận phù hợp.
- Sử dụng ánh sáng đủ: Khi làm việc hoặc đọc sách để tránh mỏi mắt.
- Đeo kính đúng độ: Đảm bảo sử dụng kính cận đúng độ để cải thiện tầm nhìn.
- Chế độ dinh dưỡng: Bổ sung vitamin A, C, E thông qua khẩu phần ăn để tăng cường mắt.
Các yếu tố ảnh hưởng đến thị lực và cách duy trì thị lực khỏe mạnh
Các yếu tố ảnh hưởng đến thị lực
Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến thị lực của bạn, bao gồm:
- Di truyền: Nếu trong gia đình bạn có người bị cận thị, bạn có nguy cơ cao bị cận thị.
- Thói quen sinh hoạt: Thói quen như đọc sách trong điều kiện ánh sáng yếu, sử dụng thiết bị điện tử lâu dài mà không nghỉ ngơi cũng góp phần làm giảm thị lực.
- Tuổi tác: Thị lực cũng sẽ giảm dần theo tuổi tác, điều này đặc biệt rõ ràng ở độ tuổi từ 40 trở đi.
- Dinh dưỡng: Thiếu hụt vitamin và khoáng chất cần thiết cho mắt cũng dẫn đến suy giảm thị lực.
Cách duy trì thị lực khỏe mạnh
Để duy trì thị lực khỏe mạnh, hãy thực hiện những thói quen sau:
Chăm sóc mắt hàng ngày
- Đi khám mắt định kỳ: Để kiểm tra và điều chỉnh các tật khúc xạ kịp thời.
- Đeo kính đúng độ: Sử dụng kính cận hoặc viễn đúng độ để tránh làm mắt làm việc quá sức dẫn đến mỏi mắt và suy giảm thị lực thêm.
- Nghỉ ngơi mắt: Sử dụng quy tắc 20-20-20: Mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn xa 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây.
- Tập thể dục cho mắt: Thực hiện các bài tập cho mắt như nhìn xa rồi nhìn gần, xoay mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại để giảm căng thẳng và mỏi mắt.
Dinh dưỡng tốt cho mắt
- Cung cấp đủ vitamin A, C, E: Đây là các loại vitamin giúp tăng cường thị lực.
- Kẽm và omega-3: Các khoáng chất và dưỡng chất này cũng rất cần thiết cho mắt, có nhiều trong cá, hạt lanh, quả óc chó.
- Chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây: Chúng cung cấp nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi các gốc tự do có hại.
Các câu hỏi phổ biến liên quan đến thị lực 7/10
1. Thị lực 7/10 có cần đeo kính không?
Trả lời:
Có. Thị lực 7/10 thường cho thấy tầm nhìn của bạn không đạt đến 10/10 và bạn cần đeo kính để cải thiện tầm nhìn.
Giải thích:
Thị lực 10/10 là mức thị lực lý tưởng, cho phép bạn nhìn rõ mọi thứ mà không cần kính. Khi thị lực giảm xuống 7/10, tầm nhìn sẽ không còn rõ ràng nữa, dẫn đến việc đọc, xem và thực hiện các hoạt động hàng ngày trở nên khó khăn. Đeo kính sẽ giúp bạn cải thiện tầm nhìn, làm rõ các chi tiết và giảm căng thẳng cho mắt.
Hướng dẫn:
- Đi khám mắt để xác định độ cận.
- Chọn loại kính phù hợp với độ cận và tình trạng chung của mắt.
- Sử dụng kính đều đặn và đúng cách để đảm bảo tầm nhìn rõ ràng và sắc nét.
2. Các bài tập nào có thể cải thiện thị lực 7/10?
Trả lời:
Có một số bài tập đơn giản có thể giúp cải thiện thị lực của bạn hoặc ít nhất là giúp giảm mỏi mắt và giữ cho mắt luôn khỏe mạnh.
Giải thích:
Tập thể dục cho mắt là một phương pháp đơn giản và hiệu quả để giảm căng thẳng cho mắt và cải thiện thị lực. Những bài tập này giúp mắt điều chỉnh và thích nghi tốt hơn với các tư thế nhìn khác nhau, đồng thời tăng cường sức mạnh cho cơ mắt.
Hướng dẫn:
- Nhìn xa – nhìn gần: Thực hiện bài tập này bằng cách nhìn một vật thể xa (khoảng 7-10m) trong 10 giây, sau đó nhìn một vật thể gần (khoảng 30cm) trong 10 giây. Lặp lại 10 lần.
- Xoay mắt: Xoay mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Mỗi lần xoay mắt khoảng 5 lần.
- Nhắm mắt và thả lỏng: Lặp lại bài tập này bằng cách nhắm mắt lại và thả lỏng cơ thể trong 5 phút, hít thở sâu để mắt được nghỉ ngơi.
3. Làm sao để duy trì thị lực 7/10 không giảm thêm?
Trả lời:
Để duy trì thị lực hiện tại và tránh sự suy giảm thêm, bạn cần áp dụng các biện pháp bảo vệ mắt, duy trì thói quen làm việc, sinh hoạt lành mạnh và khám mắt định kỳ.
Giải thích:
Sự suy giảm thị lực thường diễn ra từ từ, và thường là do thói quen sinh hoạt không lành mạnh, môi trường làm việc không phù hợp và không bảo vệ mắt đúng cách. Việc duy trì thị lực cần sự chú ý đặc biệt cũng như các hoạt động bảo vệ mắt.
Hướng dẫn:
- Sử dụng ánh sáng đủ: Đảm bảo đủ ánh sáng khi làm việc, đọc sách hoặc làm các hoạt động đòi hỏi sự tập trung của mắt.
- Nghỉ ngơi hợp lý: Định kỳ nghỉ ngơi mắt bằng cách nhìn xa 20 giây mỗi 20 phút.
- Đeo kính bảo vệ: Khi làm việc với các thiết bị điện tử hoặc trong môi trường bụi bẩn, đeo kính bảo vệ mắt.
- Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, và bổ sung các loại vitamin tốt cho mắt như A, C, E.
- Khám mắt định kỳ: Đi khám mắt ít nhất mỗi 6 tháng để phát hiện sớm các vấn đề và điều chỉnh kịp thời.
Kết luận và khuyến nghị
Kết luận
Qua bài viết này, chúng ta đã tìm hiểu về khái niệm thị lực, phương pháp đo thị lực và ý nghĩa của thị lực 7/10. Mặc dù không thể quy đổi chính xác thị lực 7/10 là cận bao nhiêu độ, nhưng chúng ta có thể ước lượng và có các biện pháp để điều chỉnh và duy trì thị lực một cách tốt nhất. Đeo kính đúng độ và thực hiện các bài tập mắt, cùng với chế độ dinh dưỡng hợp lý, là những bước quan trọng để giữ gìn và cải thiện thị lực.
Khuyến nghị
Để duy trì thị lực khỏe mạnh và tránh suy giảm thêm, tôi khuyến nghị các bạn nên:
- Đi khám mắt định kỳ: Để kiểm tra và cập nhật độ cận kịp thời.
- Chăm sóc mắt hàng ngày: Sử dụng ánh sáng đủ, đeo kính đúng độ và thực hiện các bài tập mắt.
- Chế độ dinh dưỡng lành mạnh: Bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho mắt bằng cách ăn nhiều rau xanh, trái cây và thực phẩm giàu omega-3.
- Nghỉ ngơi hợp lý: Đảm bảo mắt được nghỉ ngơi, đặc biệt là khi làm việc với thiết bị điện tử trong thời gian dài.
Bằng cách thực hiện những biện pháp trên, bạn có thể duy trì một thị lực khỏe mạnh và tránh tình trạng suy giảm thị lực.
Tài liệu tham khảo
- How to measure distance visual acuity. NCBI. Ngày truy cập: 24/10/2023. Link tham khảo
- THỊ LỰC 8/10 LÀ CẬN BAO NHIÊU ĐỘ LÀ CẬN? THỊ LỰC 7/10 LÀ CẬN BAO NHIÊU ĐỘ. EVBN. Ngày truy cập: 24/10/2023. Link tham khảo
- Đi ốp (diop) là gì? Cách tính, Đo độ cận thị chính xác. Bệnh viện Mắt Hà Nội. Ngày truy cập: 24/10/2023. Link tham khảo
- Visual Acuity. American Academy of Ophthalmology. Ngày truy cập: 24/10/2023. Link tham khảo
- Visual Acuity. American Academy of Ophthalmology. Ngày truy cập: 24/10/2023. Link tham khảo
- What Does 20/20 Vision Mean? American Academy of Ophthalmology. Ngày truy cập: 24/10/2023. Link tham khảo
- Visual Acuity Test. Cleveland Clinic. Ngày truy cập: 24/10/2023. Link tham khảo
- Nearsightedness. MedlinePlus. Ngày truy cập: 24/10/2023. Link tham khảo
- Myopia. National Center for Biotechnology Information. Ngày truy cập: 24/10/2023. Link tham khảo