Cách đúng đắn bảo vệ mũi họng trong mùa dịch COVID-19 bạn đã biết chưa?

Mở đầu

Xin chào bạn đọc của Vietmek! Trong bối cảnh dịch bệnh COVID-19 vẫn đang có những diễn biến phức tạp, việc bảo vệ sức khỏe cá nhân, đặc biệt là vùng mũi họng, trở nên vô cùng quan trọng. Bạn có bao giờ tự hỏi liệu cách mình đã và đang vệ sinh mũi họng có thực sự đúng đắn và hiệu quả hay không? Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn tìm hiểu sâu hơn về các phương pháp đúng đắn để vệ sinh mũi họng trong mùa dịch, cũng như làm rõ những hiểu lầm phổ biến. Cùng bắt đầu thôi!

Tham khảo/Tham vấn chuyên môn:

Trong bài viết này, chúng tôi tham khảo và trích dẫn thông tin từ nhiều nguồn uy tín như Bác sĩ CKII Vũ Hải Long, các báo cáo y khoa và nghiên cứu khoa học từ các tổ chức y tế đáng tin cậy như Bệnh viện Nhân dân 115, Trung tâm Y tế Cần Giờ, và các trang y tế quốc tế.

Hiệu quả của việc vệ sinh mũi họng bằng nước muối trong mùa COVID-19

Một trong những phương pháp vệ sinh mũi họng được nhiều người tin dùng là sử dụng nước muối. Tuy nhiên, liệu nước muối có thực sự ngăn ngừa được sự lây lan của virus SARS-CoV-2 hay không? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết.

Lợi ích của việc rửa mũi và súc họng bằng nước muối

Rửa mũi và súc họng bằng nước muối từ lâu đã được chứng minh là có thể làm giảm các triệu chứng và ngăn ngừa một số bệnh đường hô hấp như cảm lạnh, cúm và nhiễm trùng xoang. Sau đây là một số lợi ích cụ thể:

1. Giảm triệu chứng cảm lạnh và cúm: Nước muối có khả năng làm loãng và rửa trôi chất nhầy, bụi bặm, vi khuẩn, giúp giảm triệu chứng của các bệnh hô hấp trên.
2. Làm sạch khoang mũi và họng: Việc rửa mũi và cuống họng bằng nước muối giúp làm sạch các chất nhầy và vi khuẩn tích tụ, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.
3. Giảm vi khuẩn và virus: Mặc dù chưa có bằng chứng khoa học cụ thể chứng minh việc sử dụng nước muối để ngăn ngừa COVID-19, nhưng nó vẫn có tác dụng trong việc giảm tải lượng vi khuẩn, virus thông thường.

Những hiểu lầm phổ biến về việc vệ sinh mũi họng bằng nước muối

Cho đến nay, thực sự vẫn chưa có bằng chứng khoa học nào cho thấy việc rửa mũi, súc họng bằng dung dịch nước muối có thể ngăn ngừa sự xâm nhập của virus SARS-CoV-2. Các nghiên cứu nhỏ cho thấy nước muối ưa trương có thể làm giảm triệu chứng và thời gian mắc bệnh cúm thông thường. Tuy nhiên, đối với COVID-19, vẫn cần thêm các nghiên cứu để xác định hiệu quả thực sự.
– Hiểu lầm: Nước muối có thể tiêu diệt virus SARS-CoV-2:
Người ta thường nghĩ rằng nước muối có khả năng tiêu diệt virus SARS-CoV-2. Tuy nhiên, nước muối chỉ có tác dụng làm sạch, thông thoáng mũi họng và không thể “ngâm” suốt cả ngày để tiêu diệt virus.

• Hiểu lầm: Nước muối ưu trương có thể bảo vệ người dùng khỏi COVID-19:
  Một số người hy vọng rằng nước muối ưu trương có thể tạo ra HOCl, một chất oxy hóa mạnh có khả năng “công phá” virus. Nhưng thực tế chúng ta không thể biết chính xác thời điểm mình đã tiếp xúc với virus để rửa mũi họng đúng lúc.

Lời khuyên đúng đắn khi sử dụng nước muối

Mặc dù vệ sinh mũi họng bằng nước muối không thể ngăn ngừa sự lây lan của SARS-CoV-2, nhưng vẫn là một biện pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả giúp làm sạch và thông thoáng vùng mũi họng. Tuy nhiên, bạn nên tuân thủ các hướng dẫn sau để vệ sinh đúng cách:

1. Không lạm dụng: Quá lạm dụng việc rửa mũi họng có thể làm mất đi lớp nhầy sinh lý, ảnh hưởng đến hệ thống phòng vệ tự nhiên của màng nhầy – lông chuyển niêm mạc mũi.
2. Sử dụng nước muối sinh lý đúng nồng độ: Nên dùng dung dịch muối sinh lý có nồng độ phù hợp để tránh kích ứng niêm mạc.
3. Thường xuyên thay dụng cụ vệ sinh: Đảm bảo các dụng cụ vệ sinh như ống tiêm, bình xịt luôn được vệ sinh sạch sẽ và thay mới định kỳ để tránh lây nhiễm chéo.

Ví dụ cụ thể

Để đảm bảo vệ sinh mũi họng đúng cách, bạn có thể:

• Pha dung dịch nước muối theo hướng dẫn của bác sĩ, tránh sử dụng nước muối tự pha thiếu đúng liều lượng.
• Dùng dụng cụ rửa mũi 3-5 lần mỗi ngày, sau khi về nhà từ nơi công cộng để đảm bảo làm sạch vùng mũi họng.
• Tránh tiếp xúc gần với người mắc COVID-19 và tuân thủ các biện pháp ngăn ngừa khác như đeo khẩu trang, giữ khoảng cách.

Kết luận, vệ sinh mũi họng bằng nước muối không thể ngăn ngừa SARS-CoV-2 nhưng giúp làm sạch, thông thoáng vùng mũi họng, đây vẫn là biện pháp bảo vệ sức khỏe cần thiết.

Các phương pháp vệ sinh mũi họng hiệu quả trong mùa dịch

Dưới đây là một số phương pháp vệ sinh mũi họng mà bạn có thể áp dụng để giữ vùng mũi họng luôn sạch sẽ và khỏe mạnh.

Xịt mũi

Xịt mũi là phương pháp đơn giản và hiệu quả giúp loại bỏ bụi bặm, chất nhầy và các vi khuẩn ở vùng mũi.

1. Chuẩn bị bình xịt và dung dịch nước muối sinh lý: Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của từng loại bình xịt.
2. Xịt một bên mũi khoảng 3 lần: Giữ đúng khoảng cách và góc độ để nước muối chảy từ mũi bên này sang mũi bên kia.
3. Hỉ nhẹ nhàng mũi sau khi xịt: Sử dụng khăn giấy sạch để lau mũi sau khi xịt.

Rửa mũi

Rửa mũi giúp làm sạch các chất nhầy và bụi bặm, giảm triệu chứng khó chịu do các bệnh hô hấp gây ra.

1. Nghiêng người và đầu: Gập người về phía bồn rửa, nghiêng đầu để nước muối chảy từ mũi bên này sang bên mũi kia.
2. Sử dụng dụng cụ rửa mũi chuyên dụng: Đặt vòi của bình rửa mũi vào một lỗ mũi và bơm nhẹ nhàng nước muối vào mũi.
3. Thở bằng miệng khi rửa mũi: Nên hở miệng để tránh nước chảy xuống miệng gây khó chịu.
4. Xì mũi nhẹ: Sau khi rửa sạch dịch nhầy, xì mũi nhẹ để làm sạch hoàn toàn khoang mũi.

Súc miệng và súc họng

Súc miệng và súc họng giúp loại bỏ vi khuẩn, virus ở vùng hầu họng, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.

1. Chuẩn bị dung dịch súc miệng: Bạn có thể sử dụng nước muối sinh lý hoặc dung dịch chứa chất khử khuẩn.
2. Súc miệng từ 30-60 giây: Ngửa cổ và thè lưỡi ra trước khi tạo âm thanh “khò… khò… khò…” để dung dịch len qua khe hở và xuống vùng họng.
3. Nhổ dung dịch ra ngoài: Loại bỏ nước súc miệng còn dư, tránh để qua đêm.

Các câu hỏi phổ biến liên quan đến bảo vệ mũi họng mùa COVID-19

1. Vệ sinh mũi họng có thể ngăn ngừa COVID-19 hay không?

Trả lời:

Không, vệ sinh mũi họng không thể ngăn ngừa sự lây nhiễm COVID-19.

Giải thích:

Việc vệ sinh mũi họng bằng nước muối có thể giúp làm sạch vùng mũi họng và giảm nồng độ các tác nhân gây bệnh, nhưng không thể tiêu diệt hoàn toàn virus SARS-CoV-2. Các biện pháp này chỉ giúp giảm thiểu tải lượng virus, không thể thay thế các biện pháp phòng ngừa như đeo khẩu trang, rửa tay thường xuyên và duy trì khoảng cách an toàn.

Hướng dẫn:

Để phòng ngừa COVID-19 hiệu quả, bạn nên kết hợp việc vệ sinh mũi họng với các biện pháp phòng ngừa khác. Đảm bảo tuân thủ đúng hướng dẫn của cơ quan y tế, đeo khẩu trang khi ra ngoài, rửa tay đúng cách và duy trì khoảng cách xã hội.

2. Làm thế nào để vệ sinh mũi họng đúng cách?

Trả lời:

Vệ sinh mũi họng đúng cách bao gồm xịt mũi, rửa mũi và súc miệng với nước muối sinh lý hoặc dung dịch khử khuẩn.

Giải thích:

Việc vệ sinh mũi họng đúng cách sẽ giúp làm sạch vùng mũi họng, loại bỏ chất nhầy, bụi bặm và vi khuẩn. Bạn nên sử dụng nước muối sinh lý hoặc dung dịch sát khuẩn đảm bảo nồng độ phù hợp để tránh gây kích ứng niêm mạc.

Hướng dẫn:

Để vệ sinh mũi họng hiệu quả, hãy làm theo các bước sau:
1. Xịt mũi: Cầm bình xịt đúng cách, xịt nước muối vào mũi và hỉ nhẹ nhàng.
2. Rửa mũi: Sử dụng dụng cụ rửa mũi chuyên dụng, bơm nhẹ nhàng nước muối vào mũi, giữ đúng tư thế để nước chảy qua mũi bên kia và xì mũi.
3. Súc miệng và họng: Pha dung dịch súc miệng hoặc sử dụng nước muối sinh lý, súc kỹ trong 30-60 giây, đừng quên ngửa cổ và thè lưỡi để dung dịch xuống vùng họng.

3. Có nên lạm dụng vệ sinh mũi họng trong mùa dịch?

Trả lời:

Không, không nên lạm dụng việc vệ sinh mũi họng, vì có thể gây tổn thương niêm mạc mũi và họng.

Giải thích:

Quá lạm dụng việc vệ sinh mũi họng có thể làm mất đi lớp nhầy sinh lý bảo vệ niêm mạc, dẫn đến khô rát, tổn thương và giảm khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể. Điều này có thể tạo cơ hội cho các vi khuẩn và virus xâm nhập dễ dàng hơn.

Hướng dẫn:

Vệ sinh mũi họng đúng cách và vừa phải là rất quan trọng. Bạn nên vệ sinh mũi họng hàng ngày với tần suất vừa phải, sử dụng dung dịch nước muối sinh lý phù hợp. Nên nghe theo hướng dẫn của bác sĩ về tần suất và cách thức vệ sinh để tránh lạm dụng.

Kết luận và khuyến nghị

Kết luận

Việc vệ sinh mũi họng dù không thể ngăn ngừa hoàn toàn sự lây lan của virus SARS-CoV-2 nhưng vẫn là một biện pháp hữu ích để duy trì sức khỏe vùng mũi họng. Các phương pháp như xịt mũi, rửa mũi và súc họng có tác dụng làm sạch, thông thoáng và giảm thiểu các tác nhân xâm nhập. Tuy nhiên, không nên lạm dụng để tránh làm tổn thương niêm mạc.

Khuyến nghị

Để bảo vệ mũi họng đúng cách trong mùa dịch, bạn nên kết hợp việc vệ sinh mũi họng với các biện pháp phòng ngừa khác như đeo khẩu trang, rửa tay thường xuyên và duy trì khoảng cách xã hội. Lắng nghe các khuyến cáo từ cơ quan y tế, và tuân thủ đúng hướng dẫn của bác sĩ. Cuối cùng, hãy bảo vệ sức khỏe của bản thân và cộng đồng bằng cách thực hiện những biện pháp phòng ngừa cần thiết. Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết và chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Tài liệu tham khảo